Another idea for my home page's text is notifying visitors about the enhancements I put on my site. For example, I want visitors to sign my guestbook or fill out my survey Form E-mailer to answer questions about my site, my business, or my site's topic.
Need some extra help building your site? Here are some topics that may be helpful.
ΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΤΗΣ ΜΕΛΛΟΥΣΑΣ ΜΑΜΑΣ
Το διαιτολόγιο της μέλλουσας μαμάς πρέπει να περιλαμβάνει:
1. Κρέας, πουλερικά, όσπρια, τυρί και ψάρια, γιατί δίνουν την απαραίτητα πρωτεΐνη για να "κτιστεί" το σώμα του μωρού.
2. Συκώτι - εντόσθια- όσπρια, πράσινα λαχανικά και αυγά, γιατί είναι πλούσια σε σίδηρο και σας προφυλάσσουν από αναιμία.
3. Λιπαρά ψάρια, (π.χ. τόνος, σαρδέλες, σολομός ), γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη D, που σας βοηθά να αποθηκεύσετε Ca.
4. Γάλα, τυρί, γιαούρτι, γιατί είναι πλούσια σε Ca απαραίτητο για τα οστά και τα δόντια του εμβρύου αλλά και για την δίκή σας υγεία. 5.Λαχανικά - σαλάτες, γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ίνες. Προτιμήστε τα φρέσκα και ωμά.
6. Φρούτα και ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή, γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
7. Ψωμί, γιατί δίνει έξτρα ενέργεια, σίδηρο, ίνες και απαραίτητες βιταμίνες. Ειδικά, αν είναι ολικής άλεσης βοηθά και στην καταπολέμηση δυσκοιλιότητας.
8. Μακαρόνια, ρύζι, πατάτες κ.τ.λ. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και αντί του ψωμιού σε κάποιο γεύμα.
Ποιες τροφές απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ωμά ή ημιμαγειρεμένα κρέαταΑπαγορεύονται τα ωμά ή ημιμαγειρεμένα κρέατα και πουλερικά. Αυτό σημαίνει ότι το κρέας που θα τρως δεν θα έχει υπόλειμμα αίματος (κόκκινο χρώμα όταν το κόβεις). Έτσι αποφεύγεις να μολυνθείς από μικρόβια όπως το κολοβακτηρίδιο, η σαλμονέλλα και το τοξόπλασμα.Κιμάς άγνωστης προέλευσηςΑπαγορεύεται ο κιμάς άγνωστης προέλευσης (πχ από εστιατόρια). Το κρέας σε μορφή κιμά που θα τρως θα είναι φρέσκο, φρεσκοκομμένο και καλά μαγειρεμένο από εσένα. Κίνδυνος μόλυνσης από κολοβακτηρίδιο, σαλμονέλλα και τοξόπλασμαΩμά αβγάΑπαγορεύονται τα ωμά αβγά. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγεις και τις άγνωστης προέλευσης κρέμες ή μαγιονέζες που μπορεί να περιέχουν ωμό αβγό. Κίνδυνος σαλμονέλλας.Τόνος, ξιφίαςàΣΕ ΚΟΝΣΕΡΒΕΣΑπαγορεύονται τα κονσερβοποιημένα ψάρια όπως ο τόνος και τα ψάρια εισαγωγής όπως ο ξιφίας ή άλλα μεγάλα ψάρια που δεν υπάρχουν στις ελληνικές θάλασσες. Κίνδυνος πρόσληψης υδραργύρου.ΕντόσθιαΑπαγορεύονται τα εντόσθια γενικώς (έντερο, συκώτι, στομάχι, σπλήνας, νεφρά κλπ), διότι δεν έχουν να σου προσφέρουν τίποτα. Τα φαγητά που περιέχουν εντόσθια (κοκορέτσι, μαγειρίτσα κλπ) μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες από συκώτι (υπερβιταμίνωση Α), κολοβακτηρίδια κλπ και γενικώς δεν ενδείκνυνται για κατανάλωση. Ο σπλήνας παλιά συστηνόταν στις εγκύους επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου. Ωστόσο αντίστοιχη ποσότητα και μεγαλύτερη μπορεί να πάρει η έγκυος με έναν συνδυασμό κόκκινου κρέατος στη διατροφή και ενός συμπληρώματος σιδήρου.’πλυτα λαχανικάΘα αποφεύγεις να τρως άπλυτα λαχανικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν τρως σε εστιατόρια. Δεν θα πρέπει να έχεις εύκολα εμπιστοσύνη αφού το καλύτερο εστιατόριο μπορεί από λάθος να σερβίρει μια άπλυτη σαλάτα πχ μαρουλιού. Κίνδυνος τοξοπλάσμωσης.Sushi, ωμά ψάριαΑπαγορεύεται το sushi και τα ωμά ψάρια γενικώς. Κίνδυνος λιστερίωσης.’γνωστης προέλευσης γάλαΑπαγορεύονται τα άγνωστης προέλευσης γαλακτοκομικά καθώς και το μη παστεριωμένο γάλα (πχ από ντόπιο παραγωγό). site to search engines will guide more traffic to my site.
